Keuntungan Bila Bangun Pagi

Bagi sebagian orang, bangun pagi mungkin terasa menyebalkan. Rasanya masih ingin tidur saja, namun Anda pun tahu sudah banyak pekerjaan menanti untuk diselesaikan. Meski sering bikin kesal dan malas, bangun pagi ternyata memiliki banyak manfaat dan akan memberikan keuntungan bagi diri Anda.

Menurut Buzzfeed, orang yang biasa bangun pagi lebih aktif, lebih gembira, memiliki performa yang baik. Anda pun dapat memiliki waktu untuk olahraga, membuat rutinitas pagi yang menyenangkan, menulis kreatif, atau baca koran, majalah, atau buku setiap paginya untuk menambah wawasan.

Memiliki rutinitas setiap itu cukup penting, karena jika Anda melakukannya dengan tepat, Anda akan menjalani kehidupan yang benar. Kebiasaan yang baik akan mengubah hidup Anda. Mungkin Anda masih bingung, apa yang harus dilakukan pada pagi hari?

Dilansir Forbes, ada beberapa hal yang dilakukan orang sukses sebelum pukul delapan pagi, yaitu olahraga, membuat jadwal kegiatan dan pekerjaan, sarapan sehat, meditasi dan menenangkan pikiran. Hal ini dilakukan agar hari yang akan Anda jalani terasa lebih mudah dan menyenangkan.

Anda tidak akan pernah mengubah hidup sampai Anda mengubah sesuatu yang Anda lakukan sehari-hari. Rahasia sukses dapat ditemukan dalam rutinitas harian Anda.

John C. Maxwell

Berikut ini tip dari Huffingtonpost mengenai hal-hal yang bisa dilakukan setiap pagi selama 60 menit :

• Minum air putih setelah bangun tidur
• Lakukan peregangan atau olahraga ringan selama 7 menit
• Mandi air dingin
• Berpakaian dan berdandan
• Meditasi
• Minum kopi
• Membaca, baik itu majalah, koran, ataupun buku
• Menulis 750 kata
• Menulis pencapaian harian
• Merencakan jadwal pekerjaan harian

Bila bangun pagi terasa begitu berat bagi Anda, cobalah tip agar Anda bisa memulaikebiasaan bangun pagi. Jangan lupa tidur cukup. Penelitian Harvard Health telah menemukan bahwa tidur cukup akan membuat sistem metabolisme yang lebih baik, memperbaiki suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres.

Sulit bangun pagi bisa jadi karena terlalu banyak gangguan di malam hari. Jauhkan tv, ponsel, dan laptop saat malam hari. Tidurlah saat Anda merasa tubuh sudah mulai lelah. Jangan memaksakan berkegiatan berat pada malam hari.

Kegiatan pada malam hari yang lebih baik dilakukan adalah membaca buku sambil menikmati secangkir teh hangat. Membuat diri Anda tenang sebelum tidur akan membuat tubuh rileks dan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pada pagi hari, jangan menahan-nahan dering alarm. Jika sudah terbangun, bangkitlah dari tempat tidur untuk minum air putih. Tidur-tiduran sambil mengecek ponsel akan membuat Anda semakin malas bangun.

Agar terbiasa dengan kebiasaan baru, buatlah jam tidur dan jam bangun yang sama setiap harinya. Semakin sering Anda mencoba, semakin mudah untuk melakukan ini.

Source : Beritagar.id
Ilustrasi Gambar : zonabugar.com