Tren Makanan Sehat 2023
GODISCOVER.CO.ID – Memasuki tahun 2023, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama dengan cara mengonsumsi makanan sehat.
Makanan sehat tidak hanya membantu tubuh terhindar dari penyakit, namun juga memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Dihimpun dari pelbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan sehat yang menjadi tren tahun 2023:
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan tubuh. Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Konsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung lemak sehat seperti omega-3. Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak. Dengan mengonsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang hijau kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Orang yang gemar makan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, serta membantu meningkatkan kesehatan otak.
Yogurt
Yogurt mengandung banyak bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Berdasar penelitian terbaru, mengonsumsi yogurt secara teratur juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan tulang.
Makanan Rendah Kalori
Makanan rendah kalori seperti brokoli, wortel, dan tomat dapat membantu menjaga berat badan sehat. Mengonsumsi makanan rendah kalori juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Karena itu, cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang lezat dan bervariasi setiap hari.
Selain itu, tetaplah melakukan olahraga secara teratur dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan cara yang sehat. (*)
